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Döner-Bowl mit Hähnchen

Eine köstliche und gesunde Alternative zu dem klassischen Döner, voll von frischen Zutaten und Aromen.
Vorbereitungszeit 30 Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde
Portionen: 4 servings
Calories: 500

Zutaten
  

  • 500 g Hähnchenbrustfilet
  • 2 Esslöffel Olivenöl
  • 1 Teelöffel Paprikapulver
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmel
  • 1 Teelöffel getrockneter Oregano
  • 1 Teelöffel Knoblauchpulver
  • 1 Teelöffel Salz
  • ½ Teelöffel Pfeffer
  • 1 Esslöffel Zitronensaft
  • 200 g Reis z.B. Basmatireis oder Jasminreis
  • 1 Gurke gewürfelt
  • 2 Tomaten gewürfelt
  • 1 rote Zwiebel in dünne Ringe geschnitten
  • 1 Handvoll frische Petersilie gehackt
  • 1 Handvoll gemischter grüner Salat z.B. Rucola, Feldsalat
  • ½ Tasse Joghurt Griechischer Joghurt oder normaler Joghurt
  • 1 Teelöffel Zitronensaft
  • 1 Esslöffel Tahini optional
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer

Method
 

  1. Hähnchen marinieren: Das Hähnchenbrustfilet in kleine Stücke schneiden, mit Olivenöl, Paprikapulver, Kreuzkümmel, Oregano, Knoblauchpulver, Salz, Pfeffer und Zitronensaft vermischen und mindestens 30 Minuten marinieren.
  2. Reis kochen: Reis unter kaltem Wasser abspülen und gemäß den Anweisungen auf der Verpackung in einem Topf mit leicht gesalzenem Wasser kochen.
  3. Hähnchen braten: Marinierte Hähnchenstücke in einer Pfanne bei mittlerer Hitze 10-15 Minuten anbraten, bis sie goldbraun und durchgegart sind.
  4. Gemüse vorbereiten: Gurke und Tomaten würfeln, rote Zwiebel in dünne Ringe schneiden und beiseite stellen.
  5. Dressing zubereiten: Joghurt mit Zitronensaft, Tahini, Salz und Pfeffer vermischen, bis eine cremige Konsistenz entsteht.
  6. Bowl zusammenstellen: Eine Schicht Reis als Basis in eine große Schüssel geben, gebratenes Hähnchen und geschnittenes Gemüse hinzufügen, mit frischer Petersilie und Joghurt-Dressing garnieren.
  7. Genießen: An den Tisch setzen und die Döner-Bowl genießen.

Nährwerte

Serving: 1gCalories: 500kcalCarbohydrates: 50gProtein: 35gFat: 15g

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